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夏季如何保证儿童充足睡眠

充足的睡眠是保证宝宝健康发育的重要条件之一，从出生后到1岁之前，宝宝大部分时间都处在睡眠及半睡眠状态。睡眠质量好的宝宝不仅心情好、胃口好，反应也会更加敏捷，学习能力更强。尽管已到立秋，但是天气依然炎热，能否让宝宝睡个安心觉，成为宝妈们都比较关心的问题。 为宝宝提供温湿度适宜的睡眠环境。空调虽然可以为宝宝提供一个较为舒适的睡眠环境，但是处于睡眠状态下，宝宝自身防御力会产生懈怠，凉意可能成为一个契机，引发腹痛、腹泻、感冒等问题。宝宝睡觉的室内温度应调节在26度左右，并且每隔2-3小时进行一次自然通风。 为宝宝提供舒适的床品。宝宝的肠胃发育尚不完整，对于温度的变化格外敏感，一旦受凉，就易造成腹泻等症状。给宝宝挑选床品要格外注意，最好选用亚麻材质的床单或凉席，表面温度不会太低，并且具有一定透气性，适合在夏季使用。再准备一条薄薄的小被子，无需全身包裹，只要保证宝宝腹部温暖。 为宝宝做好驱蚊防虫措施。气温高、湿度大的夏季，宝宝常常会起受到蚊虫叮咬、湿疹皮疹等皮肤损害，行之有效的"防蚊大法"必不可少。最简单最安全的方法是挂蚊帐，此外，薰衣草、驱蚊草、薄荷等散发出来的香味，也能有效驱蚊。 为宝宝多调整睡姿。宝宝的骨质较软，容易受外力作用影响，总是固定一个睡姿可能导致某个部位长期受压而变形。正确的做法是经常为宝宝翻身，或变换睡眠姿势。喝奶后可采用侧卧的姿势，不要仰卧以减少吐奶。 让宝宝早睡。从小就该让孩子养成好的睡眠习惯。到了晚上九点左右就该让孩子上床睡觉。白天孩子小憩的时间不能太长。如果孩子养成了好的睡眠习惯，自然就不会晚睡。晚上如果孩子太兴奋，那么孩子们就会无法安静下来睡觉。因此到了晚上九点，就不要和孩子玩游戏，也不要让孩子做运动，而应该给孩子一个安静的环境，让孩子睡觉。 要保证足够的睡眠，必先养成良好的睡眠习惯，在出生后即可开始训练，每天要有固定的睡眠时间，以后到了规定的时间，就会产生要睡觉的需要。另外，还要有一个稳定的环境，室内不要漆黑，但光线宜暗淡，环境要安静，避免噪声。如果小儿更换睡眠环境，可以安静地陪伴他片刻，千万不要养成拍、抱着、唱催眠曲入睡的坏习惯。婴儿就寝前不应给玩新的或有趣的玩具，也不可从他们手中夺下玩具，或做其他引起强烈反应的事，以免妨碍入睡。较大的孩子在睡前，不得听惊险的故事，作紧张的游戏或看电视等，而可以用单调的声音给他讲一个平淡而短的故事；这种“讲故事”若在一定时期内每晚重复，对小儿可有催眠作用。