孩子脊椎侧弯?可能无缘冰雪运动!
2022年北京冬奥会正在火热进行中,浓厚的运动氛围在全世界得到传递。截止2月12日,中国军团在冬奥会的赛场上也已是收获满满,共获得4金,3银,1铜。不仅有任子威、武大靖、高亭宇等在短道速滑项目上传来的冰上捷报,还有苏翊鸣、谷爱凌、闫文刚等在雪场上的精彩表现,都给大家留下了激动人心的精彩印象!
这些精彩的运动比赛项目也引起了不少青少年儿童的关注,激发了孩子们的体育精神。看着运动员们在赛场上的精彩表现,有的孩子心中也有了他们的“金牌梦”,渴望通过这些运动获得成就感。
然而,继肥胖、近视后,“脊柱侧弯”已经成为阻碍我国青少年儿童健康发育的“第三大疾病”。而脊柱侧弯的孩子已经并不适合做速度滑冰、高山滑雪、自由式滑雪等此类运动。
数据表明,目前我国有超过500万中小学生存在脊柱侧弯的问题,而且,这一数字还在不断上涨!
“脊柱侧弯”究竟是什么?它有哪些表现和危害?
孩子们在日常生活中又该注意哪些方面呢?
超实用的知识,童童都给大家整理好啦!
“脊柱侧弯”是什么?
人体正常的脊柱从后面看应是一条直线,躯干两侧均匀对称。
而“脊柱侧弯”则是指脊柱偏离正常中线发育,产生畸形,伴随麻花状旋转和侧面后突,整体呈现出“C”或“S”形的弯曲。
医学上,“脊柱侧弯”的诊断需要考量脊柱侧方弯曲的角度(COBB角)。
如图所示,COBB角就是侧弯上、下脊柱中倾斜度最大椎体垂直线的交角。
当COBB角大于10度时,可确诊为脊柱侧弯,应尽早通过锻炼、姿势矫正等方式治疗;当COBB角大于45度时,就需要进行手术介入了。
大多数家长都是孩子长大时才发现异常,实际上,脊柱侧弯的隐患往往在孩子很小的时候就有所显现了!
“脊柱侧弯”会有哪些表现?
01 身材异常
双肩不等高,两侧肩胛骨、胸廓、背部不对称,一侧腰部出现皱褶皮纹。
02 腰背酸痛
腰背部肌肉痉挛、酸痛,易疲劳。
03 呼吸费力
胸闷气促,呼吸不顺畅。
“脊柱侧弯”有什么危害?
01 影响身高与体态
脊柱弯曲后,纵向高度自然就会缩短,阻碍了孩子的身高增长。
另外,脊柱侧弯后,躯干会逐渐失去平衡,不仅会出现肩膀高低不一、驼背、长短腿等外观上的体态畸形,还会导致肌肉发展不平衡,腰酸背痛频繁发生。
02 阻碍心肺发育
一方面,脊柱侧弯会导致胸廓旋转畸形和容积下降,影响肺部通气,使心肺功能受损。
另一方面,受压一侧的肺部还容易因负担加重而充血、水肿、渗出,使细菌、病毒更容易入侵,引发支气管炎、
肺炎等呼吸道疾病。
03 压迫神经
脊柱侧弯带来的严重侧后凸畸形,尤其是后凸畸形,很可能压迫脊髓神经,引起神经疾病,出现下肢麻木无力、行走不稳、大小便功能障碍甚至瘫痪等不良症状。
04 影响女孩胸部发育
对女孩来说,脊柱侧弯容易导致双侧乳房发育不均匀、一侧肋骨突出,影响正常的胸部发育和身体体态。
05 危害心理健康
除了生理上的危害,脊柱侧弯还会给孩子带来无形的心理压力。
长期的体态畸形、身体不适,会让孩子遭受恐惧、焦虑、自卑、抑郁等负面情绪,不利于孩子的健康成长。
哪些日常习惯会导致“脊柱侧弯”?
01 不良站/坐姿
当孩子的站姿或坐姿不够规范时(如过度挺腰、跷二郎腿、歪坐等),往往会导致肢体扭曲,使腰椎、胸椎等压力分布不均。时间长了,就会导致脊柱变形。
02 错误睡姿
长期蜷睡,容易导致颈椎、腰椎曲度变直;长期卧睡,易引发颈椎错位;长期抱着东西睡,会损伤背部肌肉。
想保护脊柱和颈椎,入睡时应最好以仰睡为主,侧睡为辅。
03 错误的背包习惯
许多小朋友喜欢单肩背包,使得单侧肌肉紧张,脊柱也会向一边倾斜。
长此以往,容易造成高低肩和脊柱侧弯。
在家要如何自查?
如何改善体态,预防“脊柱侧弯”?
01 运动锻炼
坚持运动锻炼,对于保持脊柱健康以及矫正体态具有重要意义。
其中,仰泳、单杠可以有效锻炼腰背肌,瑜伽可以缓解脊柱疲劳,飞燕式动作(整个人俯卧在床上,双手、双腿尽力向上提)可以拉伸脊柱。
02 注意日常姿势
对处于学习阶段的孩子来说,坐姿尤为重要!
家长们应给孩子配置高低合适的桌椅。孩子学习时,要做到“胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远”,臀部尽量贴到椅背,髋膝关节呈90度,双脚平踩到地面。条件允许的话,还可以加个护腰垫,帮助孩子缓解腰部疲劳。
除了“坐有坐姿”以外,孩子们平时上下学背书包时也需要多加注意。
孩子不要单肩受力背包,最好选用舒适的宽肩带双肩包,书包重量不超过体重的15%,还可以加配腰带和胸部索带,帮助分散压力,保持身体受力平衡,避免脊柱侧弯。
03 定期体检
越早发现孩子脊柱侧弯的倾向,越有利于及时矫正。
建议10岁以下的孩子,每