医护网

预防骨质增生

预防骨质增生该怎么做呢?骨质增生的症状表现为：颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。预防骨质增生可以防止骨质增生疾病的伤害。那么哪些是预防骨质增生的方法呢?

那么，日常应该如何预防骨质增生呢?专家给我们以下几个要点：

 


1、饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重可以预防骨质增生。

2、生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式来预防骨质增生。

 


3、物理疗法：预防骨质增生对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗，可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

4、锻炼：锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防骨质增生的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的预防骨质增生的方法则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。