武汉肺炎期间孩子的生活与情绪管理



1.家长与孩子一起保持自然的生活节奏与稳定的生活状态,这一段时间正好培养良好的作息习惯,晚上9点半前睡觉(年龄小的孩子更早睡觉),对孩子长高也会有很大好处。饮食合理,避免高油高糖食品的摄入。 2.家长需要学会客观审视,防止吸纳过量或失实信息,不要传播负面信息;正确科学认识疫情,既勿侥幸,也勿恐慌。对疫情信息不道听途说、不偏听偏信。学会通过自己的知识独立判断信息的真实性,在这个过程中也可以与孩子探讨,让孩子学会独立思考与判断的方法。 3.家长可以通过这一次传染病疫情,让孩子理解个人清洁和环境清洁的意义,让孩子与我们一起保持居家环境干净整洁,一起定时清洁环境,学会打理自己的生活,在与孩子共同努力下,一起营造温馨和谐家庭氛围,在这个过程中让家庭成为每一个家庭成员心灵的港湾,在共同的家庭劳动中加强家庭成员间的沟通、支持与互爱❤️ 4. 全家学会避免惰性、坚持室内适当运动,如玩乒乓球、呼啦圈等,也可以玩一些互动游戏或者各类棋类游戏,但应避免给邻里造成噪音等影响。运动和游戏能够改变心态,给孩子带来欢乐和信心。



5.家长学习保持亲子间良好沟通,在难得的长时间地共处一室期间,父母与孩子可以通过语言和躯体接触如拥抱等方式,增强彼此之间的感情,相互间的鼓励与支持会增强战胜疫情的信心。 6.家长需要学会正念思维、保持积极乐观态度,家长首先学会消化不良外界的影响,调整自己心情,在自己情绪不稳定的时候减少与孩子的直接交流,可以等待数分钟家长自己情绪稳定后再与孩子交流。 7.家长如果感到焦虑和压力,可适当释放不良情绪,如通过电话微信与同事朋友聊天、向亲人倾诉不快、观看积极乐观的电视、电影节目。特别建议大家可以看一看《美丽人生》这部电影,学习影片中的父亲在集中营里面怎样让儿子在恶劣环境中成长的。 8.家长如果特别恐慌,可以恰当求助。如果遇到亲人患病等心理压力特别大,自我调节失效,建议及时寻求专业心理援助。一般情况可以自我学习深呼吸放松技术、冥想等方法自我调整。



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