提高生育能力的食物

大有助于提高生育能力的食物 2016-03-23 美国新希望医学中心 一个人所吃的食物对人体的整体健康起着至关重用的作用,当然,有些食物会影响到生育能力。如果您正处于备孕阶段,不妨多食用下面这些可以提高生育能力的食物,包括: 香蕉--含有丰富的维生素B6,而维生素B6以调节激素水平而闻名。女性体内若维生素B6不足,则有可能出现月经不调的情况。此外,缺乏维B6还会降低卵子和精子的质量。 芦笋--含有丰富的叶酸,叶酸可以有效降低胎儿出生缺陷风险。此外,有研究表明,叶酸有降低卵巢衰竭的功能。 杏仁--富含维生素E,杏仁已被证明可以提高男性的精子质量。维生素E还是一种抗氧化剂,可以帮助改善卵子和精子的健康状况。 豌豆--富含矿物质锌Zn,锌是影响男性和女性不孕的一个因素。对于男性,锌可以提高男性精子的数量、质量及功能。对于女性,缺乏锌会引起荷尔蒙失调。 贝类--富含维生素B12,研究表明,维生素B12缺乏会导致女性雌激素水平波动,这种波动会干扰胚胎的植入。此外,维生素B12还可以改善子宫内膜环境,降低流产的可能性。 鸡蛋--维生素D的天然来源。研究表明,有生育问题的女性体内的维生素D水平低于正常女性。而最近的一项研究中,伴有PCOS(即多囊卵巢综合征)的女性体内的维生素D水平也低于正常水平。 总之,均衡饮食、多吃蔬菜和水果,定期运动都是有助于提高生育能力的。
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