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青少年脊柱健康知多少？

这样的姿势你陌生吗？

坐姿：

卧姿：        

                                                                       

站姿：

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这样的症状你有吗？

肩背酸痛？头痛？头晕？恶心没有食欲？视力逐渐降低？记忆力减退？上课犯困？夜里失眠，怎么躺都不舒服？

夜里，因胳膊麻而醒？上肢放射性酸麻痛到肘、腕、手指？

久坐，腿麻？腰痛？腿痛？

胸闷？心律不齐，查心电图问题不大？

吃饭时，总有一侧咬舌头？咽喉部总感觉有痰？

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现在的青少年，脊柱好吗？

随着人们生活方式的改变，从坐、卧、站姿势上，再也没有人像过去那样要求青少年，“坐如钟、立如松”。于是青少年自己想以什么姿势呆着就是什么姿势，无人管，自己也不在意。随着时间的日积月累，脊柱形态逐渐发生了改变，我国的资料显示，青少年脊柱存在问题的人已达80%。中小学生中脊柱侧弯的发生率高达20%。

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青少年脊柱有了哪些问题？

1.由于长期不正确的姿势，导致以下问题：

（1）脊柱左右改变，出现脊柱侧弯。

（2）脊柱前后改变，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎曲度增大或变小。

（3）脊柱曲度的变化，同时也导致身体其他部位发生改变，如一肩高、一肩低，斜颈，翘臀，一腿长、一腿短等。

2.运动性损伤:脊柱小关节紊乱，脊柱周围软组织损伤。

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变形的脊柱带来哪些问题？

1.变形脊柱自身出现的疾病：

（1）颈椎病：颈、肩、背酸痛，上肢疼痛麻木，头晕，头痛等。还有斜颈，颈部扭伤。

（2）胸椎小关节紊乱：背痛、胸闷等。

（3）腰椎病：腰痛，习惯性腰扭伤等。

（4）腰椎间盘突出症：腰、腿痛，下肢麻木冷痛等。

（5）脊柱相关部位的软组织无菌性炎症：肌筋膜炎；韧带炎；关节囊炎等。

2.变形脊柱引起的相关性疾病：

（1）有问题的颈椎引起的相关性疾病：心律不齐，高血压，视力下降，记忆力减退，嗜睡，过敏性鼻炎，慢性咽炎，耳鸣耳聋，失眠，神经性湿疹，胃痉挛，下颌关节紊乱，甲状腺疾病，三叉神经痛，神经系统疾病等。

（2）有问题的胸椎引起的相关性疾病：胸闷，心律不齐，胃病，肝病，胁痛，糖尿病，胰腺炎，黄疸，小儿麻痹，下肢麻痹，胆结石症等 

（3）有问题的腰骶椎引起的相关性疾病：腹痛，便秘，不孕症，卵巢病症，痛经，月经停止或不调，坐骨神经痛，膝盖关节病症，痔疮，膀胱炎等。 

3.脊柱变形影响身体发育和人体美。

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造成上述症状的元凶——是脊柱曲度发生了改变——脊柱力学结构改变，你知道吗？

颈椎曲度和胸椎曲度约在7岁基本固定，腰椎曲度到青年才基本定型。在14岁前，脊柱之间充满软骨，大约20岁左右脊柱才最后稳定。这个时期，脊柱受伤或变形会产生脊柱本身疾病。

 

胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一个桶状结构。青少年正在生长发育阶段，骨组织的特点时水分较多，而固体物质和无机盐成分较少，基本的骨组织是由富有韧性的结缔组织纤维来组成，仅有很少的骨化板层结构，所以青少年的骨骼可塑性很大，很容易受外界影响而发生变形。我们的内脏都在胸廓内，而支配我们的内脏植物神经主要来自于脊柱，如果脊柱的结构发生改变，脊柱的力学就发生改变，脊椎周围的神经就会受压，产生上述的脊柱相关性疾病。

 

因此在整个青少年时期要注意预防脊柱变形。

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谁来管理青少年坐姿、卧姿、站姿？

自我约束？家长？老师？社会？

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正确的坐、卧、站姿势

俗话说："站如松，坐如钟"。意思就是站着要象松树那样挺拔，坐着要象座钟那样端正。

 

正确的坐姿是：抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。

 

正确的立姿是：应使头背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。

正确的卧姿是：仰卧、俯卧、侧卧都可以，但不管采取哪种位置，都要调整好枕头高度，床垫软硬适度，保证脊柱正常生理曲度。

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祖国传统医学对脊柱的认识和治疗

祖国传统医学认为，背部有五条经络线，共计150多个穴位。这些经络上传下达，以保证大脑中枢与五脏六腑、四肢九窍、百骸筋脉的联系。这些经络左贯右通：保证了生理活动的平衡进行。这些经络的内呼外应：形成了经络与五脏六腑的络属关系，这些经穴既能反射出脏腑的病理，更能通过这些经穴作用与脏腑，从而消除病灶。

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家长对孩子因脊柱引起的疾病不认识，与孩子之间产生矛盾。

北京市平谷区中医医院做了一项北京市局级课题，在对中小学生脊柱健康状况调查中发现一种严重现象，许多学生自己、家长对上述症状认识程度不够，孩子不知自己脊柱有问题了，所以出现上述症状不知找医生去看，家长认为孩子装病、偷懒、不认真学、不想学，还责怪、打骂孩子。这样会造成青少年身心痛苦。